Após uma longa espera, as atividades físicas devem ser retomadas nas próximas semanas, de acordo com as autoridades de saúde. Pensando em voltar a jogar o seu futebolzinho depois de meses parado? Vá com calma! Muita gente perdeu massa muscular , outros engordaram um pouquinho, a capacidade cardiovascular deve estar alterada, bem como os reflexos e a flexibilidade articular. Assim, volte devagar para diminuir a chance de lesões musculares e articulares. Além disso, veja que a Fifa tem um programa de exercícios, chamado Fifa 11+, que reduz em mais de 30% a chance de lesões no futebol. A melhor forma de tratar é através da prevenção. O poster abaixo mostra resumidamente os exercícios indicados neste programa e logo depois deixei um vídeo bem feito para te guiar.
Uma boa academia ou pilates podem ser alternativas interessantes também. Se você já tiver algum histórico ortopédico, redobre os cuidados e boa sorte.
